Födselförberedande kurser
Födselförberedande kurser
Genom att öka din kunskap, ditt självförtroende och din förmåga vara avslappnad kan du skapa en trygg och positiv upplevelse för både dig och ditt barn.
Kunskap är makt, och genom att förbereda dig inför förlossningen får du en bättre förståelse för den fysiologiska processen och vad som händer i din kropp. Detta ökar din känsla av kontroll och innebär att du kan ta mer informerade beslut som passar dina personliga preferenser och behov. En ökad känsla av kontroll bidrar också till att minska rädsla och oro inför förlossningen. Samtidigt som det är viktigt med förberedelse så är det inte viktigt att du använder en viss metod. Det finns en uppsjö av sådana och det kan vara lite av en djungel. Välj någon som passar dig och ditt sätt att tänka och fungera. När du väljer den skräddarsydda kursen får du individanpassad förberedelse som utgår från dina unika behov.
Förlossningsförberedelse -privata kurser
Hypnobirhting
Kanske har du hört begreppet förut? Ursprunget är långt ifrån nytt och liksom många av de s.k. metoderna för förlossningsförberelse har goda verktyg plockats ihop och sedan fått ett namn och det finns flera som kallar sig upphovsinnehavare.
Avslappning
Själva tekniken hypnobirhting påminner till viss del om mindfulnes, till viss del om guidad avslappning och visualisering. Det handlar om att skärpa sitt fokus på det som är viktigt och att släppa annat utan att tränga bort det. När du föder är det viktigt att vara avslappnad och minimera störningsmoment.
Genom hypnobirhting tränar du dig på att acceptera och släppa fokus från utifrån och inifrån kommande stimuli som kan störa dig under din födsel. Det kan vara ljud, ljus eller personer som kommer in på förlossningsrummet. Det kan även vara smärta eller dina egna tankar.
Genom att lära dig slappna av och fokusera inåt kan du behålla avslappningen, minska rädsla, spänningar och smärta. Det kan underlätta för dig att ge dig hän till födandet och hitta din trygga plats. Metoden kan också användas som ett verktyg att hantera oro, rädsla och ångest under graviditeten.
Andning
Utöver själva avslappningteknikerna får du lära dig olika andningstekniker för att hjälpa dig ytterligare att slappna av när du föder. Det är egentligen inte viktigt att andas på något speciellt sätt när du föder. En lugn andning är dock viktig för att syresätta dig och barnet. Andningsövningarna kan hjälpa dig att hitta tillbaka till en lugnare andning samt behålla lugnet och avspänningen.
Fysiologi
När du föder är det flera hormoner som för födselförloppet framåt eller bromsar upp om du eller barnet behöver vila. Det är viktigt att förstå vad som kan underlätta för den finstämda symfonin som pågår i din och barnets kropp och vad som kan störa den. Därför får du också lära dig mer om födandets fysiologi.
Akupressurkurs
Kursen ger er praktisk övning i akupressur att använda under förlossningen. Specifika punkter stimuleras med tryck för smärtlindring, avslappning och stöttande av födselprocessen. Läs mer om kursen.
Praktisk förlossningsförberedelse med akupressur och Spinning babies-övningar
Under denna kurs lär ni er förutom akupressur även olika kroppsövningar som syftar till att underlätta barnets passage genom bäckenet. Övningarna lösgör spänningar i bl.a. bäcken och ligament. Övningarna kan användas både före och under förlossningen. Läs mer om kursen.
Tillsammans med din partner/stödperson kan du gå mina kortkurser där jag lär ut tekniker för smärtlindring och avslappning. De privata kurserna hålls på mottagningen.
Heltäckande förlossningsförberedande kurs för dig och din parter/stödperson
Din födsel, privat kurs.
2 tillfällen, 3 timmar per tillfälle.
Kursen täcker det du och din partner/stödperson behöver för att förbereda er inför födsel och den allra första tiden med ert nyfödda barn.
Plats: Kvinnohälsomottagningen Värdshusvägen 1 i Henån
Detta ingår:
Födandets fysiologi
Vad händer i kroppen när du föder barn och hur kan du främja processen?
Praktiska övningar
Lär dig tekniker för avslappning, smärtlindring och övningar som främjar barnets passage genom bäckenet. Du får tillgång till tekniker och övningar som du kan använda under graviditet och under själva födseln.
Stärk din autonomi
Hur kan du stärka ditt självbestämmande i mötet med vården?
Individanpassad information
Har du/ni specfika frågor och funderingar kring graviditeten, den stundanden födseln eller den första tiden efter födseln?Jag guidar er utifrån funderingarna.
Kursen kan startas när som helst under graviditeten. Del 2 förläggs med fördel i den senare delen av graviditeten.
Din födsel - Gravidcirkel
Födandets fysiologi
Lär dig vad som händer i din kropp när du föder och hur du kan främja förloppet.
Praktiska övningar
Du får verktyg och lär dig tekniker för avslappning och smärthantering.
Stärk din autonomi
Du får handfasta råd kring hur du kan stärka ditt självbestämmande i mötet med vården och ta kontroll över din upplevelse.
Du kan med fördel ha med din partner eller en stödperson.
Det går också fint att komma själv.
Vissa praktiska övningar görs parvis.
Priset gäller per gravid person. Därmed väljer du själv från gång till gång om du vill komma själv eller i sällskap med en person.
Det är lagom att starta kursen kring graviditetsvecka 32-34.
Vi ses fyra gånger, i en grupp med max 6 gravida/eller par.
Friskvårdsbidraget kan användas.
Läs mer här