Födselförberedande kurser
Födselförberedande kurser
Genom att öka din kunskap, ditt självförtroende och din förmåga vara avslappnad kan du skapa en trygg och positiv upplevelse för både dig och ditt barn.
En av tre upplever sin förlossning som traumatisk och en femtedel utvecklar PTSD efter förlossningen.
Kunskap är makt, och genom att förbereda dig inför förlossningen får du en bättre förståelse för den fysiologiska processen och vad som händer i din kropp. Detta ökar din känsla av kontroll och innebär att du kan ta mer informerade beslut som passar dina personliga preferenser och behov. En ökad känsla av kontroll bidrar också till att minska rädsla och oro inför förlossningen och ökar chanserna att du går stärkt ur din förlossning och in i föräldraskapet.
Samtidigt som det är viktigt med förberedelse så är det inte viktigt att du använder en viss metod. Det finns en uppsjö av sådana och det kan vara lite av en djungel. Välj någon som passar dig och ditt sätt att tänka och fungera.
När du väljer den skräddarsydda kursen får du individanpassad förberedelse som utgår från dina unika behov.
Förlossningsförberedelse - Din födsel
Kursinnehållet gäller alla förberedande kurser
Praktiska moment
Avslappning/Hypnobirhting
Själva tekniken hypnobirhting påminner till viss del om mindfulnes, till viss del om guidad avslappning och visualisering. Det handlar om att skärpa sitt fokus på det som är viktigt och att släppa annat utan att tränga bort det. När du föder är det viktigt att vara avslappnad och minimera störningsmoment.
Kanske har du hört begreppet förut? Ursprunget är långt ifrån nytt och liksom många av de s.k. metoderna för förlossningsförberelse har goda verktyg plockats ihop och sedan fått ett namn och det finns flera som kallar sig upphovsinnehavare. Jag väljer att kalla det avslappningstekniker.
Genom avslappningsteknikerna tränar du dig på att släppa/acceptera utifrån och inifrån kommande stimuli som kan störa dig under din födsel. Det kan vara ljud, ljus eller personer som kommer in på förlossningsrummet. Det kan även vara smärta eller dina egna tankar.
Genom att lära dig slappna av och fokusera inåt kan du behålla avslappningen, minska rädsla, spänningar och smärta. Det kan underlätta för dig att ge dig hän till födandet och hitta din trygga plats. Metoden kan också användas som ett verktyg att hantera oro, rädsla och ångest under graviditeten.
Du får också med dig en ljudfil som du kan använda hemma.
Andningtekniker
Utöver själva avslappningteknikerna får du lära dig olika andningstekniker för att hjälpa dig ytterligare att slappna av när du föder. Det är egentligen inte viktigt att andas på något speciellt sätt när du föder. En lugn andning är dock viktig för att syresätta dig och barnet. Andningsövningarna kan hjälpa dig att hitta tillbaka till en lugnare andning samt behålla lugnet och avspänningen.
Akupressur Praktisk övning i akupressur att använda under förlossningen. Specifika punkter stimuleras med tryck för smärtlindring, avslappning och stöttande av födselprocessen.
Positioner och kroppsövningar /Spinning babies som syftar till att underlätta barnets passage genom bäckenet. Teknikerna kan användas både inför och under födseln.
Tekniker för smärthantering, där partnern med hjälp av bl.a. mottryck och massage kan underlätta för dig som föder.
Teori
Fysiologi
När du föder är det flera hormoner som för födselförloppet framåt eller bromsar upp om du eller barnet behöver vila. Det är viktigt att förstå vad som kan underlätta för den finstämda symfonin som pågår i din och barnets kropp och vad som kan störa den. Därför får du också lära dig mer om födandets fysiologi.
Stärk din autonomi
Genom att känna till vårdens rutiner, födandets fysiologiska process och dina rättigheter har du möjlighet att ta kontroll och ansvar över din egen förlossning. Det ger en helt annan styrka än att bara lämna över sig i vårdens händer.
Din födsel - Tre olika varianter
Heltäckande förlossningsförberedande kurs för dig och din parter/stödperson
Din födsel, privat kurs.
2 tillfällen, 3 timmar per tillfälle.
Kursen täcker det du och din partner/stödperson behöver för att förbereda er inför födsel och den allra första tiden med ert nyfödda barn.
Plats: Kvinnohälsomottagningen Värdshusvägen 1 i Henån
Detta ingår:
Födandets fysiologi
Vad händer i kroppen när du föder barn och hur kan du främja processen?
Praktiska övningar
Lär dig tekniker för avslappning, smärtlindring och övningar som främjar barnets passage genom bäckenet. Du får tillgång till tekniker och övningar som du kan använda under graviditet och under själva födseln.
Stärk din autonomi
Hur kan du stärka ditt självbestämmande i mötet med vården?
Individanpassad information
Har du/ni specfika frågor och funderingar kring graviditeten, den stundanden födseln eller den första tiden efter födseln?Jag guidar er utifrån funderingarna.
Kursen kan startas när som helst under graviditeten. Del 2 förläggs med fördel i den senare delen av graviditeten.
Skräddarsydd förlossningsförberelse för dig och din parter/stödperson
Den här är en kortare kurs för dig som vill ha en helt skräddarsydd förberedelse med mer specifik inriktning.
Ett tillfälle, 2 timmar.
- Du kanske har fött innan och vet vad just du och din partner/stödperson behöver?
- Du/ni kanske behöver tid för samtal och bearbetning av tidigare upplevelser?
- Du/ ni kanske vill fokusera på enbart praktiska övningar?
- Du/ ni kanske vill ha mer kunskap kring rättigheter och olika rutiner i samband med graviditet och födsel. Eller hjälp att författa ett förlossningsbrev.
Plats: Kvinnohälsomottagningen Värdshusvägen 1 i Henån
Din födsel - Gravidcirkel
Födandets fysiologi
Lär dig vad som händer i din kropp när du föder och hur du kan främja förloppet.
Praktiska övningar
Du får verktyg och lär dig tekniker för avslappning och smärthantering.
Stärk din autonomi
Du får handfasta råd kring hur du kan stärka ditt självbestämmande i mötet med vården och ta kontroll över din upplevelse.
Du kan med fördel ha med din partner eller en stödperson.
Det går också fint att komma själv.
Vissa praktiska övningar görs parvis.
Priset gäller per gravid person. Därmed väljer du själv från gång till gång om du vill komma själv eller i sällskap med en person.
Det är lagom att starta kursen kring graviditetsvecka 32-34.
Vi ses fyra gånger, i en grupp med max 6 gravida/eller par.
Friskvårdsbidraget kan användas.
Lämna intresseanmälan i formuläret nedan.
Nya cirklar startas löpande vid tillräckligt atnal intresseanmälningar.
Genom att skicka dina uppgifter godkänner du GDPR-villkoren.