Gravid och ångest
Gravid och ångest
Hjälp vid ångest, sömnvårigheter och nedstämdhet under graviditeten
Akupunktur är ofta effektivt vid alla dessa problem och kan hjälpa dig att få en lugnare och mer harmonisk graviditet. Förebygg att du hamnar i en negativ spiral när det gäller det psykiska måendet. Akupunkturen går att kombinera med stödsamtal, guidad avslappning och introduktion till hypnobirthing, vilket kan vara till stor hjälp om du är förlossningsrädd eller bara vill få verktyg i att slappna av.
Om du har oro, stress och ångest får du ofta svårt att slappna av och det kan leda till sömnsvårigheter. Du kan då känna att du saknar energi och får svårt att fungera i vardagen vilket skapar mer stress och du blir mer spänd.
Det allra viktigaste för vår återhämtning och läkning är sömnen.
När du har svårt att sova, snurrar tankarna och ger mer oro. Det kan kännas som en ond cirkel och den kan kan vara svår att ta sig ur.
Egenvård
Detta kan du göra själv
Försök att röra på dig utomhus varje dag.
Ha mörkt och svalt i sovrummet
Undvik att äta för sent innan du lägger dig på kvällen.
Undvik skärmar nära läggdags.
Ta gärna ett varmt bad/fotbad före sänggåendet.
Undvik kaffe och té med koffein/tein i på kvällen.
Vid förlossningsrädsla, undvik att googla/läsa skräckhistorier om andras födslar.
Be om avlastning i vardagen.
Annan behandling
- Vid svåra problem kan du behöva kontakt med psykolog. Det kan du få hjälp med via din barnmorskemottagning.
- Om du har ett obearbetat trauma kring tidigare födsel, sök hjälp för traumabearbetning.
- Du kan med fördel kombinera och komplettera annan behandling med akupunktur.
- Ibland behövs läkemedel (tex vid depression)
Fördelen med akupunktur är att inget tillsätts till kroppen och det växande barnet. Akupunktur har mycket god vetenskapligt påvisad effekt för många olika typer av psykisk ohälsa och används med stor framgång vid ångest, sömnbesvär och depression internationellt.
Har du frågor kring dåligt spykiskt mående under graviditet och funderingar kring hur du kan få hjälp?
Välkommen att boka ett gratis telefonsamtal